Re-creation 「20㎞も40㎞も走って、そんなに疲れるならやめたほうがいいよ」 「仕事で疲れているのに、なぜまた走るの？」 当院のクライエントさんが、周囲の方から実際に言われた言葉です。 確かに、フルマラソン完走後の疲労は軽いものではありません。 時にはケガをすることもあるでしょう。...
アキレス腱痛のコンディショニング1ではコンディショニング概論、全般にわたって説明をいたしました。アキレス腱痛のコンディショニング2では臨床における例をもとに実践的なコンディショニングについて述べていきます。
ランナーの場合でのケガ（スポーツ外傷）の場合問診すると痛みの原因や発生時期については 明確でない場合が多いです。 ・気づいたら痛くなっていた。 ・なんとなく違和感は前からあった。 という感じです。 これはどういうことなのでしょうか。
ランニングやダッシュ、ジャンプ動作の中で突然「プツッ」と筋に痛みを感じ、走行を中断せざるを得なくなる――これが代表的な「肉離れ（筋損傷）」です。 特に発生しやすいのは ハムストリングス（大腿後面） と 下腿三頭筋（ふくらはぎ）。いずれもランニング動作において強く伸ばされながら収縮する場面が多く、筋線維に大きなストレスがかかるためです。...
「朝起きがけに強く痛みがでる」 「長い距離を走り終わった後は痛むが次の日には痛みが取れた。」 「当初は足を着くだけでも痛みがでた。」 症状は様々です。 当院でも複数の方を治療をしていますが、慢性化、長期化すると厄介な障害です。 トレーニングをしていなくても立っているだけで負荷がかかる場所ですからね。...
運動時、安静時にもすね（脛骨）の内1/3下に疼痛があり、筋肉痛というよりは骨自体に痛みが感じられます（独特の痛み）。 ですので一度シンスプリントになった方は「あ、これはシンスプリントの痛みだ」と判別ができるかもしれません。
「腸脛靭帯炎（ランナーズニー）」と呼ばれる膝の外側の痛みで来院される方は、当院でも非常に多く見られます。 一度痛みが治まっても、走り出して2～3kmほどで再発するというケースが典型的です。 市民ランナー（ビギナー）から実業団選手まで、幅広い層に起こり得る症状です。...
