Re-creation 「20㎞も40㎞も走って、そんなに疲れるならやめたほうがいいよ」 「仕事で疲れているのに、なぜまた走るの？」 当院のクライエントさんが、周囲の方から実際に言われた言葉です。 確かに、フルマラソン完走後の疲労は軽いものではありません。 時にはケガをすることもあるでしょう。...

アキレス腱痛のコンディショニング1ではコンディショニング概論、全般にわたって説明をいたしました。アキレス腱痛のコンディショニング2では臨床における例をもとに実践的なコンディショニングについて述べていきます。

ランナーの場合でのケガ（スポーツ外傷）の場合問診すると痛みの原因や発生時期については 明確でない場合が多いです。 ・気づいたら痛くなっていた。 ・なんとなく違和感は前からあった。 という感じです。 これはどういうことなのでしょうか。

ランニングやダッシュ、ジャンプ動作の中で突然「プツッ」と筋に痛みを感じ、走行を中断せざるを得なくなる――これが代表的な「肉離れ（筋損傷）」です。 特に発生しやすいのは ハムストリングス（大腿後面） と 下腿三頭筋（ふくらはぎ）。いずれもランニング動作において強く伸ばされながら収縮する場面が多く、筋線維に大きなストレスがかかるためです。...

「朝起きがけに強く痛みがでる」 「長い距離を走り終わった後は痛むが次の日には痛みが取れた。」 「当初は足を着くだけでも痛みがでた。」 症状は様々です。 当院でも複数の方を治療をしていますが、慢性化、長期化すると厄介な障害です。 トレーニングをしていなくても立っているだけで負荷がかかる場所ですからね。...

運動時、安静時にもすね（脛骨）の内1/3下に疼痛があり、筋肉痛というよりは骨自体に痛みが感じられます（独特の痛み）。 ですので一度シンスプリントになった方は「あ、これはシンスプリントの痛みだ」と判別ができるかもしれません。

「腸脛靭帯炎（ランナーズニー）」と呼ばれる膝の外側の痛みで来院される方は、当院でも非常に多く見られます。 一度痛みが治まっても、走り出して2～3kmほどで再発するというケースが典型的です。 市民ランナー（ビギナー）から実業団選手まで、幅広い層に起こり得る症状です。...

アキレス腱炎は、ランナーに限らずジャンプ動作や歩行を繰り返すスポーツ全般で発生しやすい代表的な障害のひとつです。 「ふくらはぎの下あたりが重だるい」「朝起きて一歩目にズキッと痛む」「走り始めは痛いが、温まると少し楽になる」――そんな訴えで来院される方が多く見られます。...

2020年にフルマラソンサブ3を達成した時の自分自身の感情と心理的側面で考えれる脳内の動きについて考察、エッセイ化しました。 .............................. たった3時間の旅で見つけた、静かな悟り ― フルマラソン2時間59分37秒、その直後に訪れたもの ― 42.195kmという距離を、2時間59分37秒で走りきったあの日。...

【第35回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン録（FUJI 5 LAKES 120km)】 文字通り富士山の五湖を回って120㎞を走るマラソンに出場して参りました。 例年は6月の飛騨高山ウルトラマラソン（100㎞）に出場しておりますが、今年は初めて富士五湖、そして120㎞に挑戦いたしました。 制限時間15時間15分のところを以下のように完走することができました。