Awareness Running System（ARS） あなたは今まで、 ・フォームを直そうとした ・筋トレをした ・ストレッチをした ・シューズを変えた ・ドリルをした ・動画を見て研究した それでも、「なぜかしっくりこない」そんな経験はありませんか？ 実は多くのランナーが見落としていることがあります。...

スポーツの現場では、誰もが一度は疑問に思っている、私も自身の選手経験やトレーナー経験から特に陸上競技（走）において強く感じます。 同じチームで、 同じメニューをこなし 同じ指導者から学び 同じ時間練習し 同じ環境で生活している にもかかわらず、 ある選手は大きく成長し、ある選手は伸び悩む。 もちろん、 遺伝的素質 筋線維構成 心肺機能...

アキレス腱痛のコンディショニング1ではコンディショニング概論、全般にわたって説明をいたしました。アキレス腱痛のコンディショニング2では臨床における例をもとに実践的なコンディショニングについて述べていきます。

ランナーの場合でのケガ（スポーツ外傷）の場合問診すると痛みの原因や発生時期については 明確でない場合が多いです。 ・気づいたら痛くなっていた。 ・なんとなく違和感は前からあった。 という感じです。 これはどういうことなのでしょうか。

ランニングやダッシュ、ジャンプ動作の中で突然「プツッ」と筋に痛みを感じ、走行を中断せざるを得なくなる――これが代表的な「肉離れ（筋損傷）」です。 特に発生しやすいのは ハムストリングス（大腿後面） と 下腿三頭筋（ふくらはぎ）。いずれもランニング動作において強く伸ばされながら収縮する場面が多く、筋線維に大きなストレスがかかるためです。...

「朝起きがけに強く痛みがでる」 「長い距離を走り終わった後は痛むが次の日には痛みが取れた。」 「当初は足を着くだけでも痛みがでた。」 症状は様々です。 当院でも複数の方を治療をしていますが、慢性化、長期化すると厄介な障害です。 トレーニングをしていなくても立っているだけで負荷がかかる場所ですからね。...

運動時、安静時にもすね（脛骨）の内1/3下に疼痛があり、筋肉痛というよりは骨自体に痛みが感じられます（独特の痛み）。 ですので一度シンスプリントになった方は「あ、これはシンスプリントの痛みだ」と判別ができるかもしれません。

アキレス腱炎は、ランナーに限らずジャンプ動作や歩行を繰り返すスポーツ全般で発生しやすい代表的な障害のひとつです。 「ふくらはぎの下あたりが重だるい」「朝起きて一歩目にズキッと痛む」「走り始めは痛いが、温まると少し楽になる」――そんな訴えで来院される方が多く見られます。...

アキレス腱のコンディショニング～ケアとエクササイズ ・初期では運動を行うと温まって痛みが消失し、練習が可能な場合がある。 ・そのために我慢をして練習を繰り返し悪化、慢性化させてしまうので一定の安静期間を設ける。 ・心臓から遠いため基本的に血流が悪く、身体的特性によっては治癒が遅い。...

　アキレス腱のコンディショニング①～病態と治療 アキレス腱の痛みはランナーには非常に多く、当院にも市民ランナーからジュニア、学生アスリート、実業団選手と幅広い年齢層の方がおみえです。またランナーだけでなくテニス、サッカー選手と枚挙にいとまがありません。さらには立ち仕事や軽作業といった非アスリートの方も痛みを訴えておられます。...