「ランニングフォームをなんとかしたい」
というのは市民ランナーの命題ではある。
目的は端的に速く走るためである。速く走るというのは「効率的」であるといえます。
効率的とは『少ないエネルギーで前進推進力（スピード）を得る』というほかありません。
さて、みなさん良いフォームづくりのために
骨盤を立てる、姿勢を良くしたり、肩甲骨を意識したり、股関節を使う等々取り組んでおられます。
それら自体の考え方は間違いではないです。
しかし無意識に走っている時に反映されているか？という疑問がある。
なぜなら走っている時は原則「無意識」だからです。
「歩くこと」「走ること」は誰に教わることなく人は勝手に覚えていきます。
ランニング中に「右足をこの辺に出して、腕はこの角度で」「○○筋を意識して」なんてやっていたら、まともに走れません。
つまり「天性」が大きな要素となっています
教えてなくてもフォアフットになっている。
天性とはざっくりいうと
「体組成・骨格筋など遺伝子的要因」
「3～4歳位までの環境要因」等々
が関係してきます。
これらは第一の天性と言えます。
ランニングフォームは天性だ
後半でも股関節伸展が残る。
第一の天性がなかった私たち（私）凡庸なランナーでも悲観することはありません。
第二の天性を磨けば、ランニングフォーム（無意識な動き）に良い影響を与えることはできます。
そのためのエクササイズ（動き）は様々ですが、「力を抜く」とか「○○筋を意識する」などでは身に付きません。
いくつかの「決まったエクササイズ」ができれば、ランニング中に反映されているといえます。
多くの方ができていないことが多いです。だから無意識下のランニング中には当然反映されていないので、良いフォームからは遠ざかります。
当院には実業団選手も来院しますが、ほぼ「決まったエクササイズ」ができます。だから速いと言えるのでしょう。
第二の天性をみがけ！最後はカッコが良いフォーム！
大迫傑や鈴木健吾、不破聖来など高速ランナーのフォームは見ていてカッコが良いものです。
速く走るというのは効率性が比例してきます。
つまり、カッコ良いというのはそれだけ良いフォーム、効率的と言えます。ちょっと乱暴な言いようではありますが、現実的です。
そういったランナーのフォームをイメージして走るだけでも変わってくることもあります。
なので、速いランナーの動画を観ることも大切ですよ。
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