本日のトレーニング

ミドルロー・ミドル ペースランニング

4′55

4′09

4′03

3′59

3′59

3′52

3′53

3′51

3′56

3′52  10㎞ 40′36

 

 


START前にランニングドリル、シャドウランニングをいれることで神経系に刺激が入る、その日の調子もあるのだが、うまく入ると3′51でも脚を無理に動かしている感覚はない。ただしばらくリハビリジョッグだったので主観的心拍負荷は高かった。それでも脚が動くと楽である。