本日のトレーニング

本日14日は5㎞ リハビリジョグ、終了後マッサージ等を行う。硬結感はほぼ消失しているが、少しの違和感だけあり。

 

本当の肉離れ(Ⅰ・Ⅱ度損傷)だと2週間から3週間は走れません。

肉離れについては「危ない!」と思った瞬間すぐに走るのをどれくらい速く辞めれるかがポイントです。むろんそうならないための準備(筋肉の柔軟性・神経協調の円滑性)が必要です。