本日のトレーニング

2㎞ JOG

ドリル・シャドウランニングエクササイズ

200m(37~38)×10

500×1(3:17ペース)
1㎞ JOG

 


 200mはVO2 maxの向上にはあえてフォーカスしないのでレストは心拍数が主観的に落ち着くまでJOGでとります。フォーカスしているのはピッチ、ストライド・・つまり動き(タイム)だけです。それでも後半は多少息が上がってくるのできついのです。


それでもバタバタ走らず、交感神経βを発火させないことを心がけます。
ペースは速いのだけれどもリラックスしている感覚をみにつけるのです。
夏までに1000M sub 310を狙います。