マイトレーニング&レース

本日14日は5㎞ リハビリジョグ、終了後マッサージ等を行う。硬結感はほぼ消失しているが、少しの違和感だけあり。 本当の肉離れ(Ⅰ・Ⅱ度損傷)だと2週間から3週間は走れません。...

4/5金曜日に 10㎞ペース走(4′05~4′00)の際に左腓腹筋内側頭遠位部を軽軽度肉離れをしてしまいました。10㎞も7㎞までで終了。 調子は悪くなかったが、時間を気にしてしまい、WUPが不足していたかもしれません。 自ら鍼、超音波治療などで良化はしています。 本日9日は7㎞ リハビリジョグ、まだ硬結感はあり。

9㎞ jog(5:00) 300×1 シャドウランニングドリル

2㎞ JOG ドリル・シャドウランニングエクササイズ 200m(37~38)×10 500×1(3:17ペース) 1㎞ JOG

静岡マラソン、サブ3未達です。応援いただきました、 皆様申し訳ないです。 できる予感はレース中あったんですが、それが結果的に 前半オーバーペースに結びついたと言わざるを得ないところです。