アキレス腱炎症(痛み)









アキレス腱は「ふくらはぎ」の筋肉の要因を強くうける。

 

アキレス腱というのは皆さん割と耳に慣れていると思います。

そもそもアキレス腱はギリシア神話の人物アキレスから由来していますけど、端的にいうと「ふくらはぎ腱」です。

ですからふくらはぎの筋肉の要因を強くうけます。


さて、アキレス腱の痛みにはいくつかの要因があるといわれています。

  • ①アキレス腱と周囲にあるパラテノンという鞘の摩擦によって生じる痛み
  • ②アキレス腱自体の繊維が損傷されていて痛みがでているもの(微細断裂による炎症)
  • ③アキレス腱とその周囲にある滑液包(座布団みたいなもん)の炎症
  • ④上記が混在

このように一口にアキレス腱の痛みと言っても要因や機序は様々です。

③なんかはわかりやすいです。

アキレス腱と踵の骨の付着部あたりをつまむとブヨブヨ感があります。

痛みは一瞬針に刺されたような感覚です。

①とか②ですとふくらはぎのストレッチをかけると痛みます。

実際には④のように混在していることもあるので、痛みの場所や動きの確認をしてみるのもよいと思います。

走り終わって痛み出したら、まずはアイシングです。

軽度の場合はアイシングを20~30分していると痛みが引いてきます。

また、痛みがなくなったら、ふくらはぎのストレッチや、足首周りのエクササイズを行いましょう。

私はとかく『ふくらはぎが硬くなるタイプ』の走りでした(です)ので、学生時代はマッサージなんかも自分でもしっかりやりました。

慢性化している場合にはフォーム修正も必要ですが、案外サーフィス(練習環境)や用具(シューズ)を変えてあげることで再発しないこともあります。

あとは『足の裏もストレッチやマッサージ』をするのも下図の関係からも間接的にアキレス腱のストレスを減らします。

 

アキレス腱の痛みが続いていると結果アキレス腱断裂につながるということもあります。

これも個体差はありますが、アキレス腱の痛みを抱えていて、ある時断裂したという話も聞きます。

ちなみに私の父親は20数年前アキレス腱を運動中に断裂し、入院、手術をしました。

教科書通り「パーン」という音が聞こえたのと「板でたたかれている」感じがしたそうです。

特別スポーツをしていたわけでなく、単純に運動不足の方が急に運動をして切れるパターンでした・・・。

やはり運動は日頃から少しずつやっておかないといけませんね。そんなこともあり、今では父は週に2回はジムに通っています。